とみなが純子です

 

冬は血管が寒さで収縮し、血圧が上がりやすい季節です。血管が硬くなっているご高齢者は特にご注意ください。

血圧を上げないために

♦️食事

血圧降下を期待できる青魚(EPA)、大豆・キノコ類(GABA)、トマト(リコピン)を積極的に食べましょう。

 

♦️運動

適度な有酸素運動が効果的です。(イラスト参照)

 

血圧を下げる生活の工夫で、賢く寒い冬を過ごして参りましょう

 

とことんやります✊

とみなが純子