高槻もてもて筋力アップ体操を
13日(日) 午前中は、地域の“ますます元気体操” に参加してきました*\(^o^)/*
柔軟体操の講師は吉田さん(妻です) 最後はビデオを観ながら“もて筋体操” を2回。少し筋肉痛(^o^)
また来てねと温かなお声を 皆さまありがとうございました。
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市ホームページから↓
手軽に手堅く体力向上！「高槻もてもて筋力アップ体操」(愛称：もてきん 体操)
「もっと手軽に、もっと手堅く」をコンセプトに、およそ4分間の音楽に合わせて体操します。場所を選ばずいつでも手軽に行えます。「かかとおとし」「足ふみ」「ランジ」「バランス」「スクワット」の5種類の動きを組み合わせた内容で、手堅く足腰の筋力やバランス向上、姿勢改善の効果を実感できる体操です。
※体操を行う際の注意事項
- 十分に体調に配慮し、無理のない範囲で行うようにしましょう。
- 運動制限のある方、体操により痛みや違和感を伴う方などは、主治医に相談して行うようにしてください。
また、体操による効果には個人差がありますが、週2日以上を目標に取り組んでみてください。
