3月9日(火)コロナ禍での運動不足を実感していますが、健康寿命を延ばすためには、適度な運動が欠かせません。厚労省の「スマート・ライフ・プロジェクト」健康づくりを紹介します。65歳以上の高齢者は、1日40分間程度の運動を推奨。40分間運動する高齢者は、10分程度しか動かない高齢者と比べ、関節痛や認知症になるリスクが約20％も低いことが判明しています。いきなりの40分間運動はきついですね。そんな時は、生活習慣病や脳卒中などの発症リスクを下げ、健康寿命を延ばす第一歩として、今より10分多く体を動かす「＋10（プラス・テン）」を提唱しています。
健康寿命を延ばす第一歩
