寝屋川市議会　岡 由美のホームページ

「寝ても疲れがとれない」という方はおられませんか？

Pumpkin6月号に、充実した眠りを手に入れる9つのヒントと題して、疲れを取る快眠法が載っていましたので、ご紹介します。

1、朝食は必ず摂り、太陽の光もしっかり浴びよう。

2、寝足りなくても、休日の朝寝坊は２時間以内に。

３、たんぱく質を摂り、体を温める工夫を。

４、就寝１時間前には、携帯、パソコンは電源オフに。
眠れる環境づくりも忘れないで。

５、体を適度に動かし、筋肉をほぐそう。
日中、体温をあげておくこと。

６、就寝３時間前には夕食をすませる。
遅くなる場合は量を減らすか、消化のよいものを。

７、体温をうまく下げるために、就寝１時間前に入浴を。
湯船につかり、体の芯まで温めよう。

８、まず、横になって目を閉じよう。
頭を冷やし、首や目を温めるのも効果的。

９、ときどき枕をチェックし、１〜２年単位で自分に合う枕に交換を。

いかがでしょうか？

ん〜、私は、なかなか出来てないことが多いですねぇ(^^;;

思い当たることがあれば改善をして、不眠の悩みを解消しましょう！

ぐっすり眠って、スッキリ起きる！大切ですね(*^^*)v

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