昨日は、ある団体の方との意見交換会に参加させて頂き、
現場の貴重なご意見を聞かせて頂く事が出来ました。
本日の午前中は会派で会議でした。
今週末もイベントがいっぱいです。
土曜日は中学校の体育祭、日曜日は小学校の運動会です。
お天気が気になるところですが…
土曜日は、歯の健康展も開催します。
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「寝ても疲れがとれない」という方はおられませんか?
Pumpkin6月号に、充実した眠りを手に入れる9つのヒントと題して、疲れを取る快眠法が載っていましたので、ご紹介します。
1、朝食は必ず摂り、太陽の光もしっかり浴びよう。
2、寝足りなくても、休日の朝寝坊は2時間以内に。
3、たんぱく質を摂り、体を温める工夫を。
4、就寝1時間前には、携帯、パソコンは電源オフに。
眠れる環境づくりも忘れないで。
5、体を適度に動かし、筋肉をほぐそう。
日中、体温をあげておくこと。
6、就寝3時間前には夕食をすませる。
遅くなる場合は量を減らすか、消化のよいものを。
7、体温をうまく下げるために、就寝1時間前に入浴を。
湯船につかり、体の芯まで温めよう。
8、まず、横になって目を閉じよう。
頭を冷やし、首や目を温めるのも効果的。
9、ときどき枕をチェックし、1〜2年単位で自分に合う枕に交換を。
いかがでしょうか?
ん〜、私は、なかなか出来てないことが多いですねぇ(^^;;
思い当たることがあれば改善をして、不眠の悩みを解消しましょう!
ぐっすり眠って、スッキリ起きる!大切ですね(*^^*)v