2013年 7月 10日
長崎も梅雨が明けました。明けたと思ったら、酷暑です。
そこで問題なのは、『熱中症』！
充分対策を講じて下さい。
▼では対策は？▼
環境大臣政務官・秋野公造参議院議員（医師）より
熱中症対策についてメールが来ましたので、お知らせします。
暑さ急上昇です。みなさん、お気を付け下さい。
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あきの公造です。
熱中症は、高温の環境下で、体内の水分や塩分が失われることにより、
体温の調整機能が破綻し、体温上昇を起こす状態です。
命にかかわることであり、死亡数は、乳幼児と８０歳あたりをピークとして高齢者に多く、
近年６５歳以上が増加しています。
若年男性はスポーツ場面、働き盛りの男性は労働場面、
高齢者は日常生活場面の発生が多いとされています。
予防することができますので、３点お話ししてみたいと思います。
１）暑さを避ける
まず体温上昇を避けるために、暑さを避けてください。
室外においては日陰を選んで歩くことや日傘や帽子の使用が有効です。
室内においてはエアコンの使用が有効です。
カーテンやブラインド（すだれ）も効果的に使ってください。
エアコンの設定は人が居住する場所の実態と異なることがあります。
２８度を超えないように適切に対応することが必要ですが、
一方で低すぎる温度は室内外に移動するときの体の負担が大きくなることも知ってください。
扇風機も効果的です。熱中症は、室内や夜間でも多く発生していますので、
部屋に熱がこもらないよう、心掛けて下さい。
２）服装を工夫する
私たちの体は①皮膚の末梢血管を拡張させて体内の熱を外気に放出する
②汗を蒸発させて体温を下げます。
よって①皮膚表面に気流が届きやすい、
②汗を吸って服から蒸発しやすい服装の工夫をして下さい。
首回りを締めると前胸部の熱気や汗が出にくくなります。
襟元を通気することは効果的です。
だらしなく見えてしまうとお感じになる方もいらっしゃるかもしれませんが、
命を守るためにCOOL BIZの推進にご理解を頂きたいと思います。
３）食事をしっかりと採り、こまめに水分を補給する。
一番重要なことは水分と塩分の補給です。
汗の原料は血液中の水分と塩分ですから、
失われた水分と塩分を補給することが熱中症の予防につながります。
脱水状態、食事が不十分な状態のまま暑い環境に行くことを避けてください。
夏こそ食事をしっかり採ってこまめに水分補給に心がけてください。
なお、アルコールによる水分補給は、尿量が増加することにより、
それ以上の水分が失われていることに留意すべきです。
▼熱中症は今起こりやすい▼
熱中症の重症度としてI-III度に分類されていますが、
軽傷のI度では立ちくらみ、こむら返り、大量の発汗が見られます。
II度では、頭痛、不快、嘔気、嘔吐、倦怠感、虚脱感が見られます。
III度では呼びかけに反応しない、体がガクガクと引き付ける、
真っ直ぐ歩けなく、走れなくなるといった意識障害、運動障害が見られます。
I度では、まず涼しいところで水分補給を行いますが
改善を認めないまたは自ら水分を採れないとき、
II-III度のときは病院搬送を考えてください。
熱中症は梅雨の合間や梅雨明けの気温が急上昇したときに
起こりやすくなります。
暑さに体が慣れていないことが原因です。
日頃から熱中症になりにくい体づくりが重要ですが、
急な気温上昇時は熱中症に留意してください。
どうか皆様にとってこの夏が健康で、かつ実り多き夏となりますよう、
このメルマガがその一助となれば幸いです。
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