⭐始めてみよう脳にいい習慣⭐
60歳を過ぎると少しづつ脳が萎縮する、どんなに
健康な人でも避ける事はできない
◎『脳を鍛える』→『ジョキングで頭を活性化』
走る事で肺活量が増え脳に酸素が行き活発に働かせる
ジョキングが苦手の方→私も苦手でもウオーキングok
インターバル速歩(10分ゆっくり歩く次に10分汗ばむ
位早歩きする)週1回でもok、自分に合った距離でok
走る歩くをやめたら体も脳も衰えて行くそうです。
◎思い出す作業や暗算で鍛える
○簡単な暗算で頭を使う習慣で、脳が鍛えられ、記憶力
も増して行くとの事です→老化を遅らせる効果
○1日の予定を頭に入れて行動する、日記を書くなど
思い出す作業→ワーキングメモリーを鍛える
◎毎日の食べ物も意識して摂取して行く事が大事
○大豆がオススメ、卵やサーモン、ナッツ類、ハーブ
スパイス類、青魚(DHA、EPA)、ビタミンB群
素敵に歳を重ねて行きたいですよね✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺