運動する際の注意点
本日付け公明新聞二面の「新型コロナ そこが知りたい!」に、スポーツ庁で、新型コロナ感染拡大を防ぎつつ安全に運動・スポーツをするための注意点がホームページに掲載されていますので、ご紹介致します。
まず運動を始める前には、発熱や風邪の症状、だるさや息苦しさがないかなど体調をチェックし、1つでも当てはまれば運動を控えるよう強調しています。その上で、運動する際にはマスクを着用し、「3密」を避けて十分な距離を確保。熱中症予防の観点から、マスクをつけたまま運動すると、水分補給を忘れたり、体温が下がりにくいことがあります。息苦しさを感じた時は、マスクを適宜外して休憩することも推奨しています。
ウォーキングやジョギングは、一人または少人数で実施。公園など屋外で運動する際は、空いた時間・場所を選び、自宅や室内ではこまめに換気するように。また、家に帰ったら手や顔を洗い、すぐにシャワーを浴びて着替えるよう呼び掛けています。
この他、同庁のホームページでは、自宅でできる子どもの運動遊びや高齢者向けの体操、フレイル(虚弱)予防のポイントなども紹介しています。
コロナ禍の影響で、他者との接触が制限され、外出機会も減ってくれば運動不足にもなり、身体的・精神的に健康を害する注意が必要です。屋外などで体を動かし、適度な運動を心掛けましょう。












