2018年 8月 8日
ふじみ野市の朝は、 やはり雨模様でスタートです。
思いのほか、台風の影響が強く風の流れのせいなのか気温が低くなって何時までも寝ていられそうな陽気でした。
台風の接近に時間を要している様で、スピードも遅くなったのか関東に最も近づくのが夜半になるとの天気予報となりました。
降ったり止んだりが続いてしましたが、夜になると一段と風も強くなり深夜近くにはゴウゴウと唸る様な風の音に変っていました。
被害が出ない事を願っています。
本日は、台風の影響もあるとの ことで市役所駐車場を開けておいた方が良いとの判断もあり自宅作業にしました。
午前中には、県外の友人へ議会報告などを送る準備をして友好を拡大する活動をしました。
午後は、郵便局や薬局など昼間のうちに済ませてしまいたい用事を回らせていただき、夕方から資料整理などを始めました。
夜は、台風が来ると言うのに議員会が持たれて打合せをしてきました。
今夜の会合には、国会から駆けつけてくださり県代表の西田参議院議員が入っていただきました。
なるべく早めに終了の予定でしたが、遅くなってしまうのは仕方のない事で良いお話を聞くことが出来ました。
本市は、平成27年に 「元気・健康都市」宣言を行い市民の健康づくりの推進策として「元気・健康マイレージ事業」を導入し多くの方々に参加いただいています。
日常の生活のなかにウォーキングなどを取入れて頂いたり、各種のスポーツイベントや健康増進に係る講習会などに参加頂くことで「ふじみん元気・健康ポイント」を貯めることができ貯まったポイント(マイル)に応じたサービス提供を受けることが出来ます。
健康意識の向上に貢献できる仕組みとして、楽しみながら活用いただいている様です。
家でも外でも軽い運動をしていただく事で、健康に配慮した生活習慣を身に付けていただく事が目的の様です。
私自身にも大切な事 なので、ウォーキングについて調べてみました。
ご存知の方も多いと思うのですが、「知ってるよぉ～！」とか思いながら少しお付き合いください。
私も30代頃は、技術職や営業職を経験していた時に「歩くの早いですねぇ～。」と過去の栄光にしがみつく様で恥ずかしいのですが言われていたこともあります。
とにかく良く歩いていた時代があり、そのころは電車・バスでの移動は当たり前で出掛けることが多い仕事をしていました。
気付けは、何時からか歩くのが苦手になり始めたのですが大きな理由は、車での営業活動が中心になった時代に身体が楽を覚えてしまい何処へ行くにも自動車でとなってしまったのだろうと思います。
最近になり、このままでは 心身ともに健康どころか不健康の巣窟となってしまうのではと、心を改めることからスタートすることにしました。
有酸素運動のウォーキングは健康に良い事と寿命にも影響があるいう研究結果もあるそうです。
その歩く効果は早く歩くことが出来る人ほど健康寿命も長いという調査結果もあり、歩行速度の調査では歩行速度が時速3.2km未満を基準とした場合、時速3.2～4.8kmで1.9倍、時速4.8km以上の早歩きでは2.68倍もサクセスフルエイジング達成率が高いそうです。
サクセスフルエイジング達成率とは、がんや糖尿病、心臓疾患や脳疾患などの大きな病気にかからず、認知症も無い健康な状態で居られる率の事だそうです。
歩く際の留意点としては 速さだけでなく、歩幅も大切で狭い歩幅で歩いているだけでは運動効果が余り得られないそうです。
人の筋肉は、運動を市内でいると20歳以降は1年位約１％づつ衰えて行くそうです。
50歳では20歳の時の約70%ほどになってしまうそうで、これを防ぐためにも早歩きがポイントの様で、早歩きすることで太ももの筋肉や体幹部が使われ筋力低下の抑止に繋がり、血流の流れを良くしたり代謝機能も活発になることや脂肪がたまることも防げるそうです。
この辺りが、私にとっても最も大切な事なのではないかと思う次第です。
運動をされることは良いのですが、ご心配な方は掛かり付けの医師の判断などいただき無理のない様にお願いします。
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