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バックナンバー 2015年 9月

アマニ油が認知症に効く!

週末の朝、テレビでやってました。我が国では、高齢者の4人に1人が認知症またはその予備軍と言われている中、厚生労働省は本年、オメガ3を1日2g摂取する事を推奨しています。これを魚で摂ろうとすると生イワシ2尾になるそうですが、アマニ油だと小さじ一杯でOK。
これで脳が活性化し、認知症予防につながります。更に血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ代謝をアップさせる働きがある為、ダイエットや美容にも効果が期待できるそうです。

たくさん摂取すれば良いのではなく、長く続ける事が大事です。またアマニ油は熱に弱いので、料理に直接ふりかけます。

私事ですが、食事改善に挑戦中で、現在5kg減量出来ました。改善の一つが、食事のはじめに生野菜を食べるのですが、ドレッシングをかけるのではなく、オリーブ油とポン酢をかけています。これに小さじ一杯のアマニ油を追加しているところです。

認知症対策と健康長寿のまちづくりへ向けて、まず自身の健康づくりに頑張ります‼️

 

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☆ 認知症サポーター養成講座に参加しました!!

9月6日、奇数月の第一日曜日に有志の方々と実施している日岡山公園の清掃活動が雨で中止になり、「ここのところ続けて雨にあたるなあ」と残念がりつつ、東播磨生活創造センター「かこむ」に向かいました。認知症サポーター養成講座を受けるためです。

#136koza

参加して今までの勘違いを知り、大きく意識が変わりました。
認知症の方は、「新しいことが覚えられなくなる」「覚えていたことを忘れてしまう」事で困るのですが、病気であることを我々は認識しなければなりません。

では認知症の方とどう接したら良いのか?
ポイントは、「驚かせない」「急がせない」「自尊心を傷つけない」の3つ。今までの自分でなくなっていくことに不安や悲しみを一番感じているのは本人です。本人の気持ちになって考えることが大事です。
更に気をつけたい7つ。「見守る」「余裕を持って対応する」「声をかけるときは一人で」「後から声をかけない」「相手に目線を合わせてやさしい口調で」「穏やかにはっきりした話し方で」「相手の言葉に耳を傾けてゆっくり対応する」

認知は進んでも感情やその人らしさは保たれています。かけがえのない一人として尊厳を大事にしたいものです。
また家族の気持ちを理解することも大切です。とまどい・否定に始まり、混乱・怒り・拒絶から割り切り・あきらめそして受容となるのですが、受容までに最初から途中の間を繰り返します。

#136chirashi

認知症の方がいれば特別な事をしようとする必要は無く、前記のことを心がけて自然にやさしく対応してあげたいですね。
この講座で、私も認知症サポーターになりました。手首にオレンジリングをつけて、認知症の方やご家族の方を少しでもサポート出来ればと思います!!

daiGOGO2011
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